coucou a tous !!!
alors voilà, je mesure 1,74m et je pése 78 kgs !!!!!! je suis une nana.
j'aimerais perdre du poids (enfin surtout du gras!!!)
sachant que j'essaie d'aller courir 6 km tous les 2 jours, quelques abdo et stepper par jours!
avez vous des conseils a me donner pour perdre mieux??
merci d'avance!!!
bizzzz

faut pas essayer faut y aller....

ca a l'air pas mal ton prog...

perso je ferai stepper pour m'échauffer, puis abdos et autres exo de muscu légère (chuis aps sur que qqs abdos et fessiers puissent etre app muscu) puis après les 6 bornes...tous les deux jours c'est nickel....

Tu mets combien de temps pour faire tes 6 km? il faut que ce soit long et pas forcément intense....il vaut mieux trottiner pendant une heure que courir à fond pendant 30 min....

et sinon ben un petit rééquilibrage alim....stop aux sucres, manger des fruits et légumes plus fréquemment etc etc...

bon courage!

coucou,
on mets environ 35 min pour ls 6 kms avec une ti pause au milieu!!
c'est vrai il faut que je m'y tienne a ce programme, mais ca fait 2 semaine et je ne vois pas de résultats, pire je me sens boudinée encore plus!!!

bonjour,
surtout ne te decourage pas les resultat arriveront , a tu pris tes mensuration, car tu as du prendre du muscle et donc tu as du t'affiner.
bon courage et surtout tient le coup

bonjour


Moi ce que je peux dire

Il faut vraiment faire a son alimentation sinon on a jamais de resultat

Salut