Barres, gainer, muscu, masse...

Cela fait plusieurs semaines que je parcours les sites et forums afin de trouver non pas une solution miracle mais une manière de prendre du poids. Car avec 63 kg pour 1,87m, je ne me sens pas très bien dans ma peau.

La prise de masse est indissociable de la musculation, et j'ai commencé à m'entrainer 4 fois par semaine pas en salle (pas d'argent ni de temps) mais chez moi avec des pompes, des abdos, des haltères. Le minimum syndical donc.

Mais la prise de masse est aussi indissociable de la nutrition. Je mange équilibré, mais j'essaie de trouver un complément qui pourra faciliter un peu ma prise de poids/muscles. Je marche aujourd'hui aux barres protéinées Isostar, une après chaque séance ou presque.

Est-ce la solution ? Quel marque ? Je suis plutôt méfiant des gainers, mon médecin sportif me les a déconseillé. C'est pas naturel. Donc si quelqu'un peut me conseiller avant que je me rendre dans une boutique spécialisée type toutelanutrition.com ou musculation.fr.

Pour finir, mon but est au final d'avoir un corps bien dessiné, mais pas des seins, du bide ou autre.

Merci d'avance,

Salut, avant toutes chose je veux te dire que ton médecin dit que ce n'est pas naturel, mais ce ne sont que des protéines concentrée à mélanger avec du lait.
Je fais 1m85, et quand jai commencé la muscu je faisais 65 kilos, j'en fais maintenant 95. Ya pas de secret ces protéines tel que Twinlab ou Muscletech sont très très bonnes, et pas du tout mauvaise pour la santé, ce ne sont ni des stéroides, ni des anabolisant ou autre.

Bien sur il ya un méthode radicale aussi pour prendre des protétines, tout les matins, 500gr de yahourt maigre avec un peu de sucre, suivit de deux bannanes. Tu fais ca deux fois par jours, et si t'es motivé, tu casse 4 oeufs dans un verre et tu les bois cul sec aussi, le matin.

Je peux te dire qu'avec sa et en mangent normalement autour, d'ici deux mois tu aura pris facile 10 kilos.

Mais l'entrainement reste de rigueur.


Bien à toi.

Salut

Les protéines qu'on trouve en poudre dans les pots sont naturels puisqu'ils sont tirés du lait. Pour ceux ou celles qui souhaitent prendre du poids je connais un site qui vend des protéines de bonne qualité.
En plus ils vous donnent même des conseils alimentaires pour une meilleure prise de masse.
http://www.nature-nutrition.fr/proteines-masse-gainer-c-49_73.html