Abdominaux : Probleme ?

Bonjour !


J'ai 13 ans et depuis une semaine je pratique 2 series de 50 abdominaux !

Je dois vous avouer qu'au debut je faisais jambes tendus mais que le lendemain j'avais quand meme des courbatures au ventre !
En ce moment je le fais jambre flechi ,les talons a proximité des fesses et quand je releve mon buste ,ma tete touche mes genoux !
Pendant l'effort je ressens la brulure qui m'indique que mes abdo travaille mais 5 mn apres l'effort je ressens rien ! est-ce normal ???

Ah et aussi ,au bout de cb de temps le resultat est la ?

Voila merci d'avance bonne soirée et bonne serie d'abdo si vous en faites !

Oui, c'est normal que tu sentes le travail pendant la séance, et plus rien après. Les abdos, c'est comme ça. ca se "remet" vite après l'effort. Avec l'entraînement, tu pourras même faire beaucoup plus de séries sans ressentir vraiment de douleur. Ce qui fait que l'on peut travailler les abdos tous les jours si on veut...
Pour info, l'objectif n'est pas de toucher tes genoux avec ta tête. Inutile de vouloir remonter le buste au maximum pendant le crunch. L'essentiel du travail se fait en début de remontée. Le plus important est de garder le regard porté vers le plafond, pour épargner les cervicales.
Fait aussi des séries pour travailler les obliques.
Bons abdos!

Et si je fais 2 series de 50 une fois tout les 2 jours ça ira ?

(Le soir avant manger)

Merci.

Salut à tous !

Tibault tu n'es pas la seul à pratiquer la musculation à 13 ans. Moi j'en fais depuis quelques mois et mes pecs se dessinent. J'aimerais savoir s'il existe une manière subsidiaire pour muscler rapidement les biceps.

Merci d'avance !