besoin de conseils!!!!

faut pas essayer faut y aller....

ca a l'air pas mal ton prog...

perso je ferai stepper pour m'échauffer, puis abdos et autres exo de muscu légère (chuis aps sur que qqs abdos et fessiers puissent etre app muscu) puis après les 6 bornes...tous les deux jours c'est nickel....

Tu mets combien de temps pour faire tes 6 km? il faut que ce soit long et pas forcément intense....il vaut mieux trottiner pendant une heure que courir à fond pendant 30 min....

et sinon ben un petit rééquilibrage alim....stop aux sucres, manger des fruits et légumes plus fréquemment etc etc...

bon courage!

coucou,
on mets environ 35 min pour ls 6 kms avec une ti pause au milieu!!
c'est vrai il faut que je m'y tienne a ce programme, mais ca fait 2 semaine et je ne vois pas de résultats, pire je me sens boudinée encore plus!!!

bonjour,
surtout ne te decourage pas les resultat arriveront , a tu pris tes mensuration, car tu as du prendre du muscle et donc tu as du t'affiner.
bon courage et surtout tient le coup

bonjour


Moi ce que je peux dire

Il faut vraiment faire a son alimentation sinon on a jamais de resultat

Salut

Les encouragements de Chouki sont intéressants. Le sport est essentiel, même à domicile.
( ==> voir le concept Odefit que lance Olivier Motte, entraîneur de renom )
Et un équilibrage alimentaire également. Il y a cependant quelque chose de contradictoire dans ce qu'il dit :
"stop aux sucres , mangez des fruits " ... qui contiennent des sucres rapides ! Doit-on, oui ou non, stopper les sucres ?
Il veut probablement dire " stop aux sucreries " : ce qui n'a rien voir avec "les sucres" puisqu'habituellement il coexiste dans "les sucreries"
des sucres et des graisses. Vous allez me dire : "c'est pareil " ....
Et non ! Alors, qui est le (ou les) grand(s) coupable(s), d'après vous ?
Je lance une grande enquête informative. Répondez-moi, si vous savez ! Je verrai mieux ce qui circule sur le net comme idées-reçues.
Cela doit être pareil que dans ma clientèle ! Je vous donnerai la réponse par la suite.
Docteur DI GIACOMO Nicolas
Médecin Nutritionniste
Belgium